co na redukcję

[...] snu to ok 2 godz?? JAKI CEL DIETY ? MASA CZY REDUKCJA ? <<<Pewnie nie można nabierac massy przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, co?? Ehhh...Więc wybieram redukcję...ale TŁUSZCZU! 3. Jak przyjmować suplementy jesli po treningu siłowym odbywa się jeszcze trening areobowy mający celu zrzucenie niepotrzebnego "balastu"? [...]

[...] 2.Jeżeli jestem na redukcji,mam zrezygnować całkowicie z ziemniaków ? 3.Mogę wprowadzić do diety soczewicę,cieciorkę i ziarna soi ? 4.Czy jest możliwe,że białko utrudnia mi redukcję ? Zjadam go jakoś 2-2,5 g na kg masy ciała.Ogólnie zwiększyłam podaż białka już 7 miesięcy temu,ale efektów zbytnio nie ma. 5.Mam prawo jeść 4 jajka dziennie ? [...]

[...] coraz wyraźniejsze sygnały przeciążenia? jeśli chociaż na jedno z tych pytań odpowiadasz "TAK!" to jest to suplement dla Ciebie. bez względu czy robisz masę czy redukcję - Twoje mięśnie potrzebują właściwych warunków do regeneracji, a Activlab daje Ci produkt który tą regenerację usprawni. jak brać: Producent zaleca dawkę 20gr [...]

1. Dlaczego błąd ? dietę posiadam a tą odżywkę stosuje jako taki wspomagacz bo zawsze moje treningi po ciężkim dniu w pracy były bez "mocy" a z tym hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie [...]

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest zbyt wysoki ale jest na takiej granicy więc ja osobiscie wolałbym zaczac od redukcji i teraz poswiecic 6-8 tygodni aby zrobić fajny fundament a dopiero póżniej masa powolna i bedzie dobrze , Zrobisz redukcje to dopalisz odpowiednią ilość tłuszczu a do tego poprawisz wrażliwość insulinową co tylko wyjdzie na plus [...]

[...] i pieniędzy. Zmieniłam trenera i w końcu otrzymałam konkretne plany co do mojej osoby. Aktualnie do końca kwietnia jeszcze próbuje coś dobudować, s później zaczynam już redukcję pod zawody o ile zdrowie Mi pozwoli. Nic nie chce robić kosztem utraty zdrowia, bo już i tak pcos wystarczająco mnie męczy :( Od lutego prowadzi mnie Paula Mocior - [...]

1. W jaki sposob ograniczyc jedzenie, tzn z czego rezygnowac, kalorie itp?/POLECAM POSTY PODWIESZONE 2. Czy 4 razy w tygidniu trening na silowni zakonczony HIIT lub Aerobami, dodatkowo 2 razy godzinka pilki noznej to dobre zestawienie?/DOBRE Czy po treningu silowym moge robic HIIT czy aeroby??/NA POCZATEK WZIALBYM SIE ZA AEROBY I jak powinien [...]

[...] sygnał, by nie tykać Kilosportsu. Aha, dodam, że Mega TRN KLEPIE, sam testowałem w zeszłym roku. - Mega TRN, Mega H i Mega Zol z Generica, w zeszłym roku zrobiłem na tym redukcję. Efekt był taki, że spaliłem od cholery fatu i dodałem czystego mięśnia. a ten super tren mg z black china labs nie jestem pewny teraz jak działa na wątrobę... wiec [...]

[...] następuje mocna aktywacja hormonów, (po treningu jest spadek, wzrost sekrecji następuje w trakcie) szczególnie takich jak somatotropina (hormon wzrostu), która wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej , mobilizując tłuszcz do pokrycia strat energetycznych podczas wysiłku, a także obniża poziom cukru we krwi." (Zacznijmy od tego, że tylko [...]

1. Ok, na 2400 jesteś od samego początku, czy zaczynałeś z wyższego pułapu? Jak z wyższego, to jak wyglądały cięcia i jak długo bez przerwy jesteś na deficycie? 2 miesiące tak jak długo kontynuujesz trening, czy dłużej? 2. Brak efektów widzisz od samego początku, czy stoją od jakiegoś czasu? 3. Wklej też przykładowy jadłospis w formie zrzutu z [...]

[...] sposobu obliczenia to proszę podaj jakiś link to chętnie skoryguje to. Moim zdaniem skromnym. To problem jest w ćwiczeniach. Bo cała reszta która opisałeś musi spowodować redukcję. Ja na twoim miejscu zmieniłbym trening na fbw 3-4 razy w tygodniu. Intensywność i przerwy między seriami, ćwiczeniami takie żebyś miał tętno w zakresie 80-90 Zrób [...]

[...] zbuduj solidną sylwetkę , "ile musze przybrac na masie" dużo by cokolwiek z tego było surowym mięsem %-) jeśli się nie jest zawodowym lub amatorskim kulturystą to zazwyczaj redukcję się wykonuję na LATO - więc trenuj ;-) woldim pokaż jakie to ćwiczenia tam były ( co do planu nie będę się wypowiadał ) wiec po prostu dam ci tylko alternatywne [...]

Przeszedłem na fbw bo zacząłem redukcje, czytałem i zasięgałem opinii że w tym okresie FBW najlepiej sie sprawdza. Do tego biegam po każdym treningu i w 1 dzień wolny. ale co najlepsze dzisiaj obwód dalej 40 cm :D tak jakby nic nie spadło a optycznie wydaje mi sieze leci w dół ja nie wiem fanaberie może bo dieta na minusie :) Chyba że ma na to [...]

[...] lepiej wyglądają to jeszcze straciłem wagę i 2.5cm w pasie - bardzo jestem zadwolony, że zdecydowałem się na podniesienie tych kalorii. Stwierdziłem, że podzielę sobie redukcję na etapy (waga w zakrągleniu): I. Marzec - Sierpień - redukcja ze 105~ na 86kg II. Wrzesień 06.09 - 20.09 - diet break, spadek do 85kg III. Wrzesień 21.09 - [...]

Zdecydowałem zakonczyć redukcje. W poniedziałek robie sobie zdjecie i wypisze co udało mi się osiągnąc prze te 99 dni. Teraz ustalam zapotrzebowanie na 0 i jade tak do konca lipca. Od 2 sierpnia zamierzam wskoczyć "na mase":P Zobacze co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-07-18 13:54:47

od sierpnia będę brał przecież ciągnę redukcję na joha/efka do ok. 25lipca potem 5 dni OFF i start z vinkiem co do stawów to nie wiem jak będzie, ale 20mg to w sumie mało więc...raczej nie dobra, juz wiem. na początku chciałem rozbić porcję johy na 2x9mg jak będę robił tabatę rano i wieczorem, ale jednak będę brał tylko rano 18mg. Wieczorną [...]

Nie będzie :) Będzie masa, nie zrobie głupoty robiąc redukcje przy 80 kg... popale mięśnie i co mi z tego ? A brzuch niech sobie rosnie i tak spadnie baardzo szybko na redukcji :)

ja widzę że tu wszyscy co kilka dni zmieniają priorytety :D Mase robią 2 miesiace, redukcje kilka dni :D wtf :DDWpadasz raz na 2 miechy i sie dziwisz ze nie ogarniasz %-)

Cześć wszystkim, szczególnie miłej disarrays. Przedstawie Ci na początku diete na pierwszy tydzień, co tydzień będziemy zmieniać skład (manipulacja białkami i węglowodanami). Aha ze wględu na to że mam nieraz tzw dużo spraw na głowie, mam prośbe abyś przypominała mi pod koniectygodnia o zmianie i o wynikach twojej pracy i diety. Propozycja: [...]

Siemka po tej krótkiej historii którą napisałeś to obstawiam że tutaj dalej będzie trzeba robić redukcję ale skoro chcesz wyjść i odpocząć trochę od tej redukcji to też zrobiłbym to nieco inaczej bo redukcje skoczyłeś na pewnym pułapie kalorii więc do tego pułapu bym dodał około 300 kalorii i tego się trzymał przez około 10 dni obserwował co się [...]